對于計劃在2025年赴泰國進行三代試管嬰兒的家庭來說，術前的身體調理是成功的關鍵一步。科學的調理不僅能提升胚胎著床率，還能讓整個治療過程更加順利。以下是結合泰國生殖醫學專家建議整理的9大調理攻略，助你以最佳狀態迎接試管治療！

一、營養升級：吃對食物讓卵子精子更優質

抗氧化食物

藍莓、石榴、西蘭花等深色蔬果可清除自由基，保護生殖細胞。

優質蛋白

每天攝入雞蛋、瘦肉、豆類，為卵泡發育提供原料。

黃金營養素

每周吃2-3次三文魚/鱈魚補充Omega-3
堅果和橄欖油提供維生素E
醫囑下補充葉酸（至少提前3個月）

飲食禁忌

奶茶、油炸食品、腌制品會加重炎癥反應，建議戒除。

二、科學運動：激活身體潛能

推薦項目

每周3-5次30分鐘快走/游泳/瑜伽（避免高溫瑜伽）

體重管理

BMI超過24需減重5%-10%，肥胖會降低20%成功率

注意事項

排卵期后避免劇烈運動
力量訓練選擇小重量多次數

三、睡眠革命：修復內分泌系統

黃金睡眠時段

22:30前入睡，確保7小時深度睡眠

睡眠優化技巧

睡前1小時關閉電子設備
使用遮光窗簾保持臥室黑暗
16點后不喝咖啡/茶

四、心理調節：好心態是隱形助力

每日冥想

正念呼吸練習10分鐘可降低壓力激素

情緒支持

加入泰國試管交流群，與同期姐妹互相鼓勵

專業幫助

如持續焦慮可考慮心理疏導

五、戒除不良習慣

吸煙者

至少提前3個月戒煙（煙草使卵巢早衰風險增加3倍）

飲酒者

治療周期前6周需完全戒酒

咖啡因

每日不超過1杯（200ml）

六、精準補充營養素

必備組合

女性：輔酶Q10（200-300mg/天）+維生素D
男性：鋅片+番茄紅素

注意事項

所有補充劑需經生殖科醫生確認劑量

七、全面體檢排查隱患

必查項目

女性：AMH、性激素六項、甲狀腺功能
男性：精液分析+DNA碎片率

特殊檢查

染色體篩查（有家族遺傳病史者）
宮腔鏡檢查（反復流產史者）

八、環境毒素防御指南

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新房裝修后至少通風6個月
避免使用含雙酚A的塑料制品

輻射防護

治療前3個月避免X光檢查
減少手機放在褲袋的習慣

九、最佳治療時機選擇

女性周期

促排啟動建議在月經第2-3天
內膜轉化需配合激素水平

季節選擇

避開曼谷雨季（5-10月）出行更便利

專家特別提醒

泰國頂級生殖中心（如LRC、iBaby）要求患者提前3-6個月開始調理。建議先通過遠程會診獲取個性化方案，調理期間每月復查調整。記住，你的身體準備越充分，花費的醫療成本和時間成本就越低！